Pozycja siedząca nie jest całkowicie naturalna dla człowieka. Współcześnie zbyt dużo siedzimy i często zapominamy o wdrażaniu np. rozciągania czy krótkich ćwiczeń co godzinę. Wiele osób nie wie też, jak siedzieć podczas gry na komputerze, by w dłuższej perspektywie czasowej sobie nie zaszkodzić. Dowiedz się, jak możesz zadbać o prawidłową postawę, by uniknąć bólu i dyskomfortu w przyszłości.
Dobre biurko gamingowe regulowane i fotel to podstawa!
Jeżeli Twoim hobby są gry na PC, wręcz obowiązkowym punktem programu powinno być dla Ciebie dokonanie rozeznania, czym są biurka gamingowe regulowane! Tym tematem zainteresować się powinny także osoby, które pracują w pozycji siedzącej. Dobre biurko powinno mieć:
- jak najszersze spektrum regulacji w różnych zakresach,
- duży, wygodny blat, w miarę możliwości o właściwościach antypoślizgowych,
- stabilne nogi oraz opcjonalnie – uchwyty na napoje, kable lub słuchawki.
Bardzo istotna jest również obecność odpowiedniego krzesła, a najlepiej fotela przy biurku. Na utrzymanie prawidłowej postawy pozytywnie wpływa obecność regulacji w różnych zakresach, zagłówka, podłokietników czy dodatkowej poduszki w odcinku lędźwiowym. Szeroka podstawa i kółeczka zapewnią wygodę oraz bezpieczeństwo.
Zadbaj o ergonomię i odpowiednie ustawienie ciała!
Jak powinna wyglądać prawidłowa postawa przy komputerze? Musisz zadbać o to, by:
- w pozycji siedzącej kąt kolanach wynosił 90 stopni, a stopy swobodnie opierały się na podłodze,
- między krzesłem a krawędzią biurka było około 25 cm przerwy, by móc swobodnie zmieścić nogi w przerwie pomiędzy nimi,
- ręce mogły spoczywać wygodnie na blacie, a łokcie zginały się pod kątem 90 stopni.
Monitor na biurku najlepiej, żeby był ustawiony w taki sposób, by nie trzeba było przekrzywiać głowy. Jego centralny punkt powinien znajdować się mniej więcej na wysokości Twojego wzroku.
Zadbaj również o dłonie, ponieważ bardzo często występującym schorzeniem wśród graczy i osób pracujących przy komputerach są ich stany zwyrodnieniowe. Pomoże Ci w tym dobrze dopasowany sprzęt, w tym podkładka gamingowa o dużej powierzchni i antypoślizgowym materiale na spodzie.
Rób krótkie przerwy w czasie wielogodzinnych sesji grania
Mało kto z nas robi przerwy w czasie grania, a w rzeczywistości powinniśmy ich pilnować, by nie doprowadzić do bolesnych przykurczy mięśni oraz innych problemów z aparatem ruchu. Zasadniczo na każdą godzinę rozrywki przy komputerze powinno przypadać minimum 5 minut spaceru lub rozciągania. Po wielogodzinnych sesjach najlepiej udać się na spacer, by zarówno ciało, jak i oczy mogły odpocząć. Dobrą alternatywą dla spacerów są treningi – w klubie sportowym, na siłowni lub świeżym powietrzu – wybierz to, co sprawia Ci przyjemność!
Czy wiesz już jak zadbać o prawidłowe ułożenie ciała podczas gier? Mamy nadzieję, że tak! Jeżeli szukasz podkładek gamingowych lub biurek przeznaczonych dla graczy, możesz zapoznać się z asortymentem marki Kraken Chairs, w którym znajdziesz między innymi krzesła biurowe, fotele gamingowe czy ergonomiczne biurka.
